Статья описывает технику выполнения становой тяги, включая правильное положение тела, дыхание и движения. Описаны основные ошибки, которые могут привести к травмам, и рекомендации по их избежанию. Статья будет полезна для людей, занимающихся спортом и фитнесом, и желающих улучшить свои тренировки.

Шраги со штангой за спиной - формирующее упражнение, которое утолщает верх трапеций и шею. В статье описана техника выполнения упражнения, а также даны советы по его выполнению. Необходимо держать правильную осанку на протяжении всего сета, не использовать слишком тяжелую штангу и задерживать дыхание во время подъема штанги.

Статья о горизонтальном и наклонном жиме штанги лёжа. В ней описываются техника выполнения, плюсы и минусы упражнения, а также ошибки, которые нужно избегать. Также даны советы по безопасному выполнению упражнения и развитию массы и силы верхней части тела.

Ограничение в пище для похудения может привести к потере белков, что негативно сказывается на здоровье. Организм в условиях голода начинает перерабатывать белки тела, в том числе мышцы, что может привести к дистрофии. Начальное снижение веса при ограничительных диетах происходит за счет потери воды. Важно учитывать баланс белков, жиров и углеводов в рационе при похудении.

Тяга гантели в наклоне - эффективное упражнение на широчайшие мышцы спины, но многие спортсмены его выполняют неправильно. Упражнение можно усложнить, опустив НМТ и выполняя его медленно. Наибольшая нагрузка приходится на широчайшую, бицепс, дельту, брахиалис, трапециевидную и ромбовидную мышцы. В статье описываются различные варианты стоек и ошибки, которые нужно избегать.

Аппетит - один из лучших показателей продуктивности тренинга. Если после тренировки вам хочется есть, значит, вы действуете правильно. В статье рассказывается о том, как правильно питаться для эффективной тренировки и роста мышц.

Статья о том, как правильно тренировать дельты, мышцы плечевого пояса, и как избежать перетренировки. Описываются особенности анатомии дельт, их двигательные функции, а также приводятся советы по выполнению упражнений на дельты.

Статья о том, как развить верхнюю часть грудных мышц. Рассмотрены шесть рецептов, включая начинание тренировки с наклонной скамьи и использование частичного жима. Автор статьи - Гюнтер Шлеркамп, сторонник гармонично развитых мышц груди.

Обзор 7 наиболее распространенных ошибок, которые совершают бодибилдеры, включая работу с неадекватными весами, слишком много кардио работы и чрезмерное беспокойство о питании. Статья предлагает советы по тому, как избежать этих ошибок и достичь серьезных результатов в изменении своего тела.

Статья предлагает 8 способов избежать застоя в тренировках, включая изменение числа повторений, последовательности и самих упражнений, использование принципов Уайдера и другие методы. Рекомендуется разнообразить тренировки, чтобы избежать привыкания к нагрузке и достичь лучших результатов.