Выпады - отличное упражнение для формирования ягодиц. Существует множество видов выпадов, включая выпады со штангой, косые выпады и выпады на одной ноге. Важно следить за техникой выполнения и не допускать выстреливания колена вперед. Выпады помогут добиться красивой формы ягодиц и избавиться от складочки между ягодицей и задней поверхностью бедра.