# Питание

Орехи - отличный источник энергии и полезных микроэлементов для культуристов. Они благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему и способствуют росту мышечной массы. Орехи содержат растительный белок и не содержат вредного холестерина. Грецкие орехи снимают мышечную усталость и успокаивают нервную систему. Употребление орехов должно быть ограничено.

Бананы могут быть полезны для питания организма во время тренировки благодаря медленному высвобождению энергии, но их высокое содержание клетчатки может затруднить переваривание и выполнение упражнений. Зеленые бананы содержат нерастворенный крахмал, который может вызвать расстройства желудка, а спелые бананы могут нанести вред фигуре из-за большого содержания фруктозы. В целом, бананы имеют высокую калорийность и могут быть полезны, но их употребление следует контролировать.

Диетологи рекомендуют есть как минимум 5 раз в день, чтобы организм мог усвоить необходимое количество питательных веществ. Небольшие порции позволяют удерживать общую калорийность питания в разумных рамках. Организм нуждается в постоянном притоке аминокислот, которые требуются для разных целей, в числе которых и регулирование ЦНС, деятельность мозга. Постоянное и обильное употребление белков способно удовлетворить все потребности организма.