Аппетит - один из лучших показателей продуктивности тренинга. Если после тренировки вам хочется есть, значит, вы действуете правильно. В статье рассказывается о том, как правильно питаться для эффективной тренировки и роста мышц.
# Тренировка
Статья о том, как развить верхнюю часть грудных мышц. Рассмотрены шесть рецептов, включая начинание тренировки с наклонной скамьи и использование частичного жима. Автор статьи - Гюнтер Шлеркамп, сторонник гармонично развитых мышц груди.
В статье описаны 8 правил для роста мышечной массы рук, включая разминку, тренировку больших мышечных групп, чередование упражнений на бицепс и трицепс, использование тяжелых базовых упражнений, развитие брахиалиса, достижение полного отказа мышц, увеличение рабочих весов без потери техники и использование растяжки между подходами для усиления циркуляции крови.
Статья о том, почему важно тренировать мышцы поясницы, как это помогает избежать болей в спине и увеличить веса в упражнениях, связанных с поясницей. Описаны особенности и методика тренировки поясницы, включая разгибания с прогибом спины.