Ограничение в пище для похудения может привести к потере белков, что негативно сказывается на здоровье. Организм в условиях голода начинает перерабатывать белки тела, в том числе мышцы, что может привести к дистрофии. Начальное снижение веса при ограничительных диетах происходит за счет потери воды. Важно учитывать баланс белков, жиров и углеводов в рационе при похудении.
# Диета
Аппетит - один из лучших показателей продуктивности тренинга. Если после тренировки вам хочется есть, значит, вы действуете правильно. В статье рассказывается о том, как правильно питаться для эффективной тренировки и роста мышц.
Диетологи рекомендуют есть как минимум 5 раз в день, чтобы организм мог усвоить необходимое количество питательных веществ. Небольшие порции позволяют удерживать общую калорийность питания в разумных рамках. Организм нуждается в постоянном притоке аминокислот, которые требуются для разных целей, в числе которых и регулирование ЦНС, деятельность мозга. Постоянное и обильное употребление белков способно удовлетворить все потребности организма.